Курс Сила

Все курсы
Обо мне
Войти

домашние силовые среднего уровня

Курс СИЛА

2390 руб

12 тренировок

Курс рассчитан на 4 недели

Тренировки по 50-60 мин

на все тело

Разминка и заминка включены,

вам нужно только включить видео и повторять

Доступ 1 год

Упор на технику

Вы можете снимать выполнение упражнений и отправлять мне на проверку

Вместе мы сделаем ваши тренировки эффективными и безопасными

Проработка всего тела

Разминка, улучшающая мобильность тела
Проработка всех мышечных групп
Акцент на прокачку ягодиц
Упражнения на осанку

Курс "Сила" - это 2й уровень сложности силовых домашних тренировок от vladlenafit.

1 - "Старт" для новичков (0-2 месяца регулярных тренировок)
2 - "Сила" для продолжающих (2-6 месяцев регулярных тренировок или после курса "Старт")
3 - "Рельеф" для продвинутых (более 6 месяцев регулярных тренировок или после курса "Сила")

Курс СИЛА для вас, если:

Есть опыт регулярных тренировок
Вы хотите подтянуть тело
Отработать технику
Поднять уровень нагрузки
Безопасно тренироваться

Владлена Каменских
Фитнес-тренер,

автор курса

Часто задаваемые вопросы:

Какое необходимо оборудование?

Гантели 2-5 кг

Альтернатива: бутылки с водой

Можно также заниматься с более тяжелыми гантелями, если уровень подготовки позволяет, а иногда даже требует.

Набор фитнес-резинок (пример)
Альтернатива: эластичный бинт, завязанный петлей

Гимнастическая палка

Альтернатива: палка от веника или швабры, труба от пылесоса

Массажный мяч (пример)

Диаметр: 5-10 см

Альтернатива: теннисный мяч или мяч для гольфа

МФР ролл (пример)

Диаметр: 12-15 см

Длина: 25-35 см

Альтернатива: бутылка из-под вина обернутая в полотенце

Стул
4 книги

Попробуй первую тренировку бесплатно

Какие есть противопоказания?

ОРВИ, повышенная температура
Беременность
Грыжи и протрузии в остром периоде
Если ваш врач запретил вам заниматься

Можно ли с грыжами и протрузиями?

Грыжи и протрузии не являются противопоказанием к физической нагрузке
ОФП даже наоборот улучшает состояние
Исключение - если они в острой форме, и вы не можете согнуться и разогнуться

А если у меня больные колени?

Если у вас острая боль, то обратитесь к врачу
Если у вас иногда побаливают, то это не является противопоказанием
Силовые тренировки с правильной техникой наоборот улучшают состояние суставов

Можно ли со сколиозом?

Можно, если это сколиоз I-II степени. Если степень больше, то обратитесь к врачу ЛФК или реабилитологу, который занимается сколиозами
А если вы не знаете свою степень, а врач когда-то в детстве поставил вам на глаз сколиоз, то тем более можно и нужно

Ссылка на это место страницы: #form

Курс Сила

2 390 руб.

ПОСЛЕ ОПЛАТЫ ВАМ НА ПОЧТУ В ТЕЧЕНИЕ 30 МИН

ПРИДЕТ ПИСЬМО С ДОСТУПОМ

может попасть в папки спам и промоакции

оплата картами со всего мира

Остались вопросы? Я с радостью на них отвечу!

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь