стоимость: 3190 Руб
Что ждет на курсе:
15 тренировок
Тренировки по 30-40 мин построены по схеме «от простого к сложному», чтобы вы получили максимальный эффект
Тренировки можно использовать как отдельную тренировочную программу, либо дополнять ими свои занятия
Старт сразу после оплаты
Доступ 1 год
6 мини-лекций
- Анатомия мышц живота и тазового дна
- Питание для плоского живота
- Что такое домик, и как его убрать
- Влияние дыхания на осанку
- Диастаз
- Как осанка влияет на состояние живота
Чтобы вы лучше понимали,
как работает наше тело, и что мешает достижению плоского живота
Что вы получите
Подтянете живот без закачки и бесконечных скручиваний- Научитесь активировать глубокие мышцы живота
- Научитесь удерживать естественный корсет в сложных упражнениях
- Безопасные тренировки при диастазе
- Уменьшение диастаза
- Включение мышц тазового дна
- Улучшение состояния при опущении органов малого таза и недержании
Необходимый инвентарь:
Коврик
Длинное полотенце
Массажный ролл
(Диаметр: 12-15 см.
Длина: 25-35 см)
опционально
Курс ПРЕСС для вас, если:
- Вы хотите сделать живот плоским
- Тренировки на пресс не приносят результат
- Живот не уходит после родов
- У вас есть диастаз, и вы хотите его уменьшить
- Вы хотите научиться безопасным тренировкам при диастазе
- Во время тренировок на пресс начинает болеть поясница и шея
- Есть дисфункции мышц тазового дна: недержание мочи, опущение органов, попадает воздух во время секса
Противопоказания:
- Беременность
- Любые заболевания в стадии обострения
- Выраженная гипертензия
- Черепно-мозговые травмы
- Грыжи, протрузии в стадии обострения
После родов можно приступать к тренировкам через 1 месяц после естественных родов и через 2 месяца после кесарево и если были разрывы.
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
Попробуй первую тренировку:
Отзывы о курсе